青岛西海岸新区黄海职业学校家长课堂旨在提高家长的教育素养，增强家庭教育的效果，促进学校与家庭之间的紧密合作，共建家校社一体化协同育人体系，共同为学生的健康成长和全面发展创造良好的环境和条件。
系列专题四：情绪管理(二）
本节课重点分享：情绪化解之术——“一念之转”
“一念之转”是拜伦凯帝创建的梳理情绪的一个非常好用的方法。
拜伦凯蒂认为人的很多烦恼和痛苦，都是因为分不清三种事：“自己的事”、“别人的事”、“老天的事”。如果把它们搞混了，很多麻烦就会找上门来，工作和生活的各方面都会受影响。这三种事到底指什么呢？
“自己的事”就是我个人的事，也就是因为我个人而起，做得好与不好，都要由我个人负责的事。
“别人的事”指什么呢？就是因别人而起、还掺杂着别人意愿的事，所以，无论对待陌生人还是对待家人，最好的态度都是给出自己的建议，让他们参考。分清“别人的事”，在与人相处中保持好界限感。无论是与父母与子女，夫妻之间还是好友之间，无论是多么亲密无间的关系，都需要保留界限感，
“老天的事”是任何人都控制不了的，最好的态度就是顺其自然，出现了就坦然地去面对、去解决。
举例说明：
对这三件事的处理情况，会直接影响我们的心情，因为我们的压力和烦恼，绝大部分都是因为没有管好自己的事，心里还一直想管别人的事和老天的事才让自己很累，经常感到无能为力！所以区分清楚这三件事，就会少了很多不必要的焦虑和恐惧，变得无事一身轻了。
其次“一念之转”让我们发现：没有人能伤害我，也没有人能够让我生气，除了我自己。“一念之转”让找们找到了造成我们所有痛苦的原因就是自己对待别人的起心动念才让自己生气的，找到了痛苦的根源在自己身上。
举例说明：
第三点：“一念之转”四句话改变你的人生
第一句话，那是真的吗？（那个让你痛苦的事）是真的吗？
第二句话，你能100%肯定那是真的吗？
第三句话，当你相信这个想法时，你会怎么样？
第四局话，如果没有这个想法时，你又会怎么样呢？
下面用案例做转念的练习从这个例子看，“一念之转”就这四句话可以改变你的人生，一念天堂一念地狱。
用好“一念之转”这个工具梳理好自己的情绪，首先分清三件事：管好自己的事，尊重别人的事，并做到与他人保持好界限感，顺其自然，坦然面对老天的事；其次，“一念之转”让我们发现：没有人能伤害到我，也没有人能够让我生气，除了我自己，痛苦的根源在自己身上；第三点，用四句话化解各种焦虑，改变人生，感恩生活中的一切，品味生活中点点滴滴的美好，让自己更加幸福快乐起来。本节课就分享到这里，下期再见！
