青岛西海岸新区黄海职业学校家长课堂旨在提高家长的教育素养，增强家庭教育的效果，促进学校与家庭之间的紧密合作，共建家校社一体化协同育人体系，共同为学生的健康成长和全面发展创造良好的环境和条件。
系列专题三：情绪管理(一）
一、情绪失控的后果
发泄情绪是本能，管理情绪才是本事。现实生活中有多少父母因为情绪失控导致无法挽回的后果，分享两则因情绪失控引发的惨案。
二、不同情绪影响不同的人生走向
心理学家袁辛说：一个拥有不同情绪价值的家庭，往往有着不同的命运走向。积极的情绪，就是一个家庭兴旺的秘钥。
教育最大的死敌，就是父母的情绪。贫穷不会带来教育的失败，但精神的虐待一定会制造一个问题儿童，再有灵性的孩子，如果遭受了精神虐待后，都会走向消极、悲观的世界，这是不可避免的。两个名人例子：
三、如何学会管理情绪——情绪管理ABC法则。
情绪ABC法则是由美国心理学家埃利斯创建的，属于认知疗法。这里的A表示诱发性事件。B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释、评价。C表示自己产生的情绪和行为结果。
（1）情绪管理ABC法则揭示情绪产生原因
ABC法则告诉我们情绪产生的原因是：一个人情绪的产生主要是由他的信念、想法主导的，人们的信念、想法不同，情绪和行为结果不同。也就是说决定情绪和行为的不是事件本身A,,而是信念B..
（2）情绪管理ABC法则揭示情绪的变化和影响
情绪的变化。
情绪的影响：
① 情绪给自己招病。生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的，情绪生病比身体生病更可怕。有句话说:“情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了的是自己。”所有坏情绪，最后买单的都是自己。所以情绪决定自己的生活质量，影响着自己的幸福感。
② 情绪给别人招祸。
（3）情绪管理ABC法则揭示管理情绪的方法——改变自我认知
在教育孩子的时候，遇到困难，记得先处理好心情，再去处理事情，这一点特别重要。心理学实验——心理学实验——“伤痕实验”告诉我们：你的内心，塑造了外在世界。
心理学实验——“伤痕实验”告诉我们：你的内心，塑造了外在世界。
一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。当我们觉得自己面目可憎，我们就会认为别人也是这么认为的；当我们觉得自己有缺陷，我们就会认为别人也会非常在意我们的缺陷。所以，外面没有别人，只有自己。
通过以上分析，ABC法则告诉我们，如何管理好情绪，方法就是要改变心态、看法、想法——改变自我认知。
通过本次学习我们懂得了，如何化解负面情绪，最重要是改变自我认知，在此基础上还需要掌握一些具体的方法，我们将在下一个专题继续学习。
